Receta con omega3 para la fertilidad

Existen diversas recetas que contienen ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la fertilidad tanto en hombres (sobre todo en la movilidad del esperma) como en mujeres potenciando la calidad de los óvulos. Aquí te presento una sencilla y deliciosa receta que puedes incorporar en tu dieta:

Ensalada de salmón y aguacate

Ingredientes:

  • 2 tazas de espinacas frescas
  • 1 aguacate maduro
  • 1 filete de salmón fresco
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Lava y seca las espinacas frescas y colócalas en un plato.
  2. Corta el aguacate por la mitad, retira la semilla y corta la pulpa en cubos. Colócalos sobre las espinacas.
  3. Sazona el filete de salmón con sal y pimienta al gusto. Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto y cocina el salmón durante unos 5 minutos de cada lado, o hasta que esté dorado y cocido en el centro.
  4. Coloca el salmón sobre la ensalada de espinacas y aguacate.
  5. Mezcla el jugo de limón con una pizca de sal y pimienta y rocía sobre la ensalada.

El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, mientras que el aguacate aporta grasas saludables y otros nutrientes importantes para la fertilidad, como el ácido fólico. Disfruta esta deliciosa ensalada como una comida completa y nutritiva.

Deja un comentario